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习练太极 身心受益
信息来源:本站原创 发布日期:2016-07-15 11:04:51 作者: 浏览次数:297

习练太极  身心受益

○  杨海水

一、太极拳------国之瑰宝

    太极拳是中华民族的国粹、国之瑰宝,东方文化的一种符号象征,促进东方文化与西方文化交流的重要桥梁和纽带,至今已传播一百五十多个国家和地区,成为世界上参与人数最多、最受人们喜爱的武术运动和健身活动项目。继承和保护太极拳,对于弘扬中国传统文化、提高人类生活质量、弘扬民族传统美德、增强社会凝聚力、构建和谐社会等都具有十分重要的意义。

   习练太极拳,一练脑二练气三练身,身心兼修。只要坚持,就能达到百病不侵、精神旺盛、身体健壮的锻炼目的。练拳不仅能增加我们生命的长度,又能增加我们生命的厚度!热爱太极拳,在练拳中体味人生,感悟生命,健全人格;在练拳中享受人生的充实与快乐;在练拳中传承人类文明,延续人类文化,做精神文化的传播者。让太极拳在中华文化历史长河中生生不息,让太极拳成为当今人类发展的精神谱系。

二、 怎样才能练好太极拳

1、首先要认真学习太极拳的理论基本知识。太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的完美结合,是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作,并在长期的发展过程中

又吸收了道、儒、释等文化的合理内容,运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说,以阴阳五行学说来概括和解释拳法中各种矛盾变化。故太极拳被称为“国粹”。再者要了解太极拳的运动特点:中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济,动如"行云流水,连绵不断" 。这种运动既自然又高雅,可亲身体会到音乐的韵律,哲学的内涵,美的造型,诗的意境。在高级的享受中,使疾病消失,使身心健康。

   2、 练拳三个阶段。第一阶段:重点掌握手法、步法、身法、眼神的运用,做到姿势正确、动作规范。第二阶段:重点掌握动作的变化规律及特点,做到连贯协调,圆活自然。第三阶段:重点掌握意识与动作的自然结合,拳式呼吸,做到动中求静,呼吸自然。

  3、注意事项;速度均匀,在慢字上下功夫;心静体松,在松字上下功夫;动作弧形轻灵沉稳;架势不可忽高忽低,初学宜高架;适当掌握运动量,因人而宜,循序渐进;持之以恒,贵在坚持。切不可“一曝十寒”。

  我市生态优良环境优美,城区山水环抱、草木葱绿,碧水蓝天、空气清新,随处都是习练太极拳的理想场地。目前,我市习练太极拳已蔚然成风,太极爱好者越来越多,市区各锻炼点,早晚习练太极比比皆是,其飘逸潇洒的身姿,优美动听的音乐,令人心旷神怡。积极健康的全民健身热潮,成了市区亮丽的风景,大大提高了人们身心素质,提高了城市品位,有力促进了文明城市建设。

市老年大学开设了太极拳课程,其宽敞明亮的教室,优质悦耳的音响及空调设备,热情周到的服务,为广大中老年朋友学习太极拳搭建了良好的平台 。几年来学员逐年增多,他们接触到太极拳后就深深喜爱上了这一运动项目,学得非常认真投入,通过学习,明显改善了身心状况,提高了身体素质,结交了朋友,受益匪浅。建议广大市民特别是离退休人员,走进大自然,走进老年大学课堂,积极投身全民健身热潮。  

(作者系老年大学太极拳班老师)


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